बॉडी बनाने और वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूरी है। बिना प्रोटीन के शरीर को तंदुरुस्त नहीं रखा जा सकता। आज हम आपको ये 5 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन फलों का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है.
किशमिश का ज्यादा सेवन खीर और स्वादिष्ट मिठाइयों में किया जाता है। 10 ग्राम किशमिश में 2 ग्राम प्रोटीन 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है किशमिश को दूध के साथ पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
कटहल विटामिन बी6 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो सेहत बनाने और बॉडी मसल बढ़ाने में मदद करता है.
खजूर प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है खजूर में विटामिन b1, b2, b3, b4 और विटामिन सी मौजूद होते हैं। रोजाना एक गिलास दूध के साथ चार खजूर खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है पतलापन और कमजोरी दूर हो जाती है.
आडू संतरी पीले रंग का फल है आडू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में सहायता करते हैं आडू खाने से आंखों की बीमारियां दूर हो जाती है। आडू का सेवन तंदुरुस्त शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है.
किशमिश का ज्यादा सेवन खीर और स्वादिष्ट मिठाइयों में किया जाता है। 10 ग्राम किशमिश में 2 ग्राम प्रोटीन 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है किशमिश को दूध के साथ पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
कटहल विटामिन बी6 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो सेहत बनाने और बॉडी मसल बढ़ाने में मदद करता है.
खजूर प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है खजूर में विटामिन b1, b2, b3, b4 और विटामिन सी मौजूद होते हैं। रोजाना एक गिलास दूध के साथ चार खजूर खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है पतलापन और कमजोरी दूर हो जाती है.
आडू संतरी पीले रंग का फल है आडू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में सहायता करते हैं आडू खाने से आंखों की बीमारियां दूर हो जाती है। आडू का सेवन तंदुरुस्त शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है.
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